a silka

Witam. Mam problem z jedzeniem bo niewiem co i kiedy jejsc...np. przed siłka lepiej jest jesc jakies białko czy jakies wegle? a moze to i to ?! a co zjejsc po siłce ?i mam jeszcze problem z tym z czego czerpac dane składniki odrzywcze...np.białko jak wruce z siłki o 21.00 to co lepiej twarozek mleko jajecznice czy tunczyk? i co zrec w dniach bez [...]

[...] trening.. czy ktos napisze mi trening na mase mam taki sprzet laweczka plasko/skos sztanga obciazenie ponad 100 kg ;P i niestety jedna hantelke :( (wlasnie przez to nie moge robic rozpietek i innych cwiczen) prosze o rozpiske cwiczen wraz z iloscia powtorzen... aha.. z silka mam juz jakies doswiadczenie wiec nie jestem az taki zielony ;P pozdro

[...] itp cwicze 1,5 roku pierw tylko na bica pózniej cos dorzucilem i dopiero 6miesiecy chodze na profesionalna silke. Wymiary Wiek:14 Wzrost:157cm Biceps:30.5 Udo:47 Łydka:34 Pas:70.5 Klatka:86 Przedramie:26.5 Waga:50kg Rekordy: Wycisk klatka:57kg Pół przysiad:62kg Martwy ciąg:82kg Czy to dobre wymiary na mój wiek i tak krótka przygode z silka?

witajcie , chodze na siłke ale chodze na sucho tylko staram sie utrzymywac diete. co proponujecie aby miec kopa na siłce ?? co najlepiej zjesc i ile przed siłka elo

[...] warze okolo 105kg;/ cwicze okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic by to szybciej szlo??

Po 2 latach przerwy 1 grudnia wracam na kickboxing ale chcę dalej ćwiczyć na siłowni wyglądało by to tak Kickboxing: wtorek i czwartek Siłka: poniedziałek środa piątek czy lepiej siłke poniedziałek i piątek? takim planem bym ćwiczył wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 podciąganie na drążku nachwytem 5×5 [...]

resztki odzywek;] Da rade cos z tego ułozyć nie mam za bardzo kasy na dokupienie czegosc plan siłowy bedzie trwal 8-9 tygodni dopiero w 5-6 tygodniu sie rozkreci kiedy zaczac brac odzywki ~~60 caps aminokwasy trec ~~30 porcji kreatyny trec w proszku ~~15 porcji x-pand dymatiza Cel siła 3 razy w tygodniu siłka plan [...]

niedlugo zbilza mi sie cykl redukcyjny bedzie trwał 28 dni oczywiscie dietka jest do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy HIIT(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i jeszcze jedno pytanie wiem ze nie ten dzial ale jak juz tu pisze to dodam.. czy interwały traktowac tak [...]

Witam wybieram się w sierpniu do Ustki i mam takie pytanko: Czy jest tam jakaś sensowna siłka i jakie ceny tam bywają za kożystanie z żelastwa ?

A więc dotychczas ćwiczyłem karate i siłłka. 3dni karate i 3 dni siłka 1 odpoczynek.Teraz doszło BJJ 2 dni.Jak wszyscy wiemy tydzień ma 7 dni.Sztuki walki mam 5 razy w tygodniu wiec myśle chodzić na siłke 2 dni czyli sobota niedziela.Jak mam ćiwczyć żeby dalej "rosnąć"(mięśnie) fajnie wyglądac i mieć dużo siły.Chodzi mi o metody trenengu siłowego

[...] leisure centre ? Mam tam niedaleko i chcialbym pochodzic z racji tego ze przez kilka tygodni jestem w uk, tylko ze nie wiem jak to wypada cenowo, podobno za wszystko (basen,silka itp.) jest 140 funtow, ale nie wiem jak za sama silke bo tylko ona mnie interesuje, i czy mozna jednorazowe wejscie czy trza karnet ? z gory dzieki za odp. pozdro :)

Dziewczyny, jak ładnie dopracować wewnętrzną częśc ud?! znacie jakieś dobre ćwiczenia? Dodam, ze nóg nie mam grubych czy coś, ale chciałabym jakos ładnie wyrzeźbić wewnętrzną ich częsć ;) Zeby nie było, ze jestem jakąs kobitką siedzącą za biurkiem, to dopowiem jeszcze, ze biegam już od prawie 5'ciu lat + siłka trzy razy w tygodniu ok 2,5h (fitness [...]

Siema od jutra zaczynam cykl xpnad nowa formuła(925g)+ nitrobolon2(500g)i nie wiem jak to dawkowac a z podwieszonego postu za duzo nie moge się dowiedziec.Gdyz słyszałem ze nitro2 trzeba zwiększac dawki itd... Dieta jest. Trening 5razy w tygodniu 3razy siłka i 2 vale tudo. z góry dzięki za pomoc oczywiscie sogi:) Pozdro.

Witam ;) Mam 17lat mój staż na siłowni wynosi 3 miechy,przed siłką lecialem cały czas na pompkach i drążku.Waże 65 kg mój wynik w wyciskaniu to 90kg jak myślicie czy to dobry wynik? Niedawno kupiłem i zażywam odżywki tzn: Solid Mass ,Kre-Alkalyn Czy po tych specyfikach zobacze zmiany tzn,wzrost siły i poprawienie sylwetki

Witam. / ale więc :P Mam jednego ziomka na wsi... razem trenujemy SW w między czasie siłka...;) Ziomek jakieś 2 miechy temu przywalił środek Deca-Durabolin (Steryd anaboliczno - androgenny iniekcyjny) w celach NIE NABRANIA MASY lecz SZYBKIEGO dojścia do rozciągnięcia. Po 5 tyg. cyklu zrobił szpagat:))) CZY ISTNIEJE JAKIŚ ODPoWIEDNIK TEGO [...]

Hej, powiedzmy, ze na masie trzymam około 3000kcal i robie 3xtyg siłka, 2xcardio. Co w momencie kiedy np w jakis dzien powiedmy w dzien cardio wpadnie mi jakas spontaniczna ciezka aktywnosc. Czyli np rano cardio, a wieczorem umówie się z kimś na ścianke wspinaczkową i bede tam śmigał godzine-dwie. Ile w taki dzien dorzucic kcal? Czy w ogole cos [...]

jaki trening na silowni ? duze ciezary ,malo powt, krotkie przerwy, cala partia na trneingu, glownie cw zlozone ? bjj 3x wtyg silka 2x wtyg Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-01-12 16:34:45

cześć.:-> mam pytanie do wszystkich otóż paliłem paperosy 2 lata z przerwami ale tera zaczęła sie siłka i rzuciłem . a pytanie mam takie czy skutki tego palenia zostaną ? zanikną z czasem i organizm wróci do normy ? czy odbije sie to w jakiś sposób na budowie masy siły itp. ? dodam ze paliłem nie wiecej jak 10 fajek ;-)

[...] ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 miesiace? do splita? powiedzcie co lepsze Chce powiekszysc swoje obwody!!!!!!

[...] takie pytanko, przymierzam sie do wieczornego bigania tak okolo 30 miutek bedzie to kolo 22 godziny. Co proponujecie po takim wysilku? bede biegal 2 razy w tygodniu do tego silka juz jest 3 razy no i rower dojedzie w weekend. Mam jeszcze trosze carbo moze to dobry pomysl albo jakies wafle ryzowe ogolnie spozywam okolo 2 gr/kg bialka 4,5 wegli i [...]